Quand vous prenez de l’âge, il est possible que des kilos en trop apparaissent également. Même s’ils ne sont pas toujours énormes, ils peuvent réellement vous gêner. C’est pour cette raison que vous êtes à la recherche de solutions qui vous permettra de perdre du poids même après 40 ans. À travers notre guide, découvrez nos conseils pour le faire.
Suivre un programme de coaching sportif personnalisé
Plus jeune, il était facile de perdre du poids. Mais en prenant de l’âge, le taux métabolique va baisser, ce qui va rendre plus difficile la perte de poids. Pour vous aider à éliminer vos kilos en trop, vous pouvez suivre u programme de coaching sportif personnalisé comme cette offre de coaching haut de gamme OhmyGym. Pour vous aider à perdre vos kilos en trop, le programme va se focaliser sur :
- Votre mindset. Pour pouvoir atteindre votre objectif de perdre du poids même après 40 ans, vous devez être dans le bon état d’esprit. C’est pour cette raison que le coach accorde une grande importance à cet aspect de votre programme. Il utilise d’ailleurs des techniques de PNL pour booster votre esprit et exploiter votre potentiel au maximum.
- Votre alimentation. L’esprit et le corps doivent être en harmonie pour vous aider à perdre du poids. Ainsi, pour vous aider à atteindre votre objectif, le coach va analyser vos habitudes alimentaires et votre rythme de vie. De cette manière, il pourra établir un programme de nutrition adapté à vos attentes et à vos besoins.
- La mise en place d’un programme d’entraînement sur mesure. Pour être sûr que vous puissiez perdre du poids même après 40 ans, le coach va mettre en place un programme d’entraînement adapté à votre niveau. Il adaptera ce programme au fur et à mesure de votre progression pour que vous puissiez éliminer vos poils superflus et surtout pour maintenir un poids stable.
Toujours prendre le petit-déjeuner
Pour maximiser vos chances de perdre du poids après 40 ans, évitez de sauter le petit-déjeuner. Cette habitude vous permettra d’éviter les petites fringales en milieu de journée qui peuvent vous amener à manger n’importe quoi. De plus, si vous ne mangez pas votre petit-déjeuner, vous risquez d’avoir trop faim et de manger comme un ogre au déjeuner. De ce fait, pour éviter tout cela, prenez toujours votre petit-déjeuner. Il est d’ailleurs recommandé de privilégier un repas sain et équilibré le matin pour que vous puissiez combler vos besoins nutritionnels efficacement.
Faites-le plein de légumes et de fruits
En plus d’un programme de coaching personnalisé, vous pouvez augmenter vos chances de perdre du poids après 40 ans en mangeant des fruits et des légumes. Ces aliments contiennent beaucoup de nutriments essentiels à votre métabolisme qui vous permettent d’être rassasié même en petite quantité. Ce qui vous permettra d’ailleurs de perdre du poids plus facilement. Les baies et les pommes sont d’ailleurs idéales pour un en-cas sain. Vous pouvez donc les utiliser pour remplacer les biscuits ou autres produits trop sucrés.