| Avez-vous du mal à bien dormir ? Vous réveillez-vous fatigué ou avez-vous l’impression de ne pas avoir assez dormi ? Dans le monde actuel, où tout va très vite et où l’on est actif, tout est question de mouvement. Aussi dans votre vie quotidienne où vos projets, vos actions et vos pensées ne s’arrêtent pas. Dans l’environnement où vous vivez, vous vous sentez souvent coupable si vous arrêtez votre activité pendant un moment. Et presque toujours, le sommeil n’est pas considéré comme une option valable et significative. Et le sommeil, est-il important ? Ou simplement un temps mort et vide dans nos vies chargées ? Dans cet article, je veux vous expliquer pourquoi un bon sommeil est essentiel pour maîtriser le stress. Ainsi que les avantages que le sommeil peut vous apporter pour vous sentir jeune et en bonne santé. NB : pour vous aider à faire un bon dodo, vous pouvez vous aider ce magnifique pendentif en forme de goutte et en pierres naturelles aux propriétés relaxantes. Une exclusivité allurezen.com. |
Bien dormir… Qu’est-ce que c’est ?
Le sommeil est un processus si merveilleux que, lorsqu’on dort, on entre dans l’inconscience pour une bonne nuit de repos. Cependant, pour votre tranquillité d’esprit, toutes les capacités de votre corps et de votre cerveau restent en activité constante.
Lorsque vous dormez bien, vous avez la clarté nécessaire pour comprendre et apprendre de nouvelles choses. Vous devenez énergique et pouvez relever des défis et des tâches sans limites.
D’autre part, le repos permet d’atteindre un excellent état de santé général. Calme, présence active et sans stress.
Le sommeil se déroule selon une séquence très bien structurée et chaque étape a sa raison d’être. Il existe cinq phases : 1-Somnolence, 2-Sommeil léger, 3-Transition vers le sommeil profond, 4-Delta ou sommeil profond, 5-Phase REM.
Ces phases sont très importantes pour le développement de certaines fonctions vitales. Chaque étape se déroule de manière récurrente, périodiquement comme s’il s’agissait d’une horloge.
Mais ce changement n’est pas du tout silencieux. Lorsque vous dormez, votre cerveau régule tous vos processus vitaux.
Il n’oublie pas votre respiration, ni chaque battement de votre cœur. Lorsque vous rêvez, vous traversez cinq états qui vous font sentir comme neuf.
Grâce à ces phases, vous vous sentirez énergique et sans sommeil, prêt à apprendre et à réfléchir à ce que vous avez appris.
Les hormones nécessaires à chaque étape de votre vie trouveront une issue. Tout votre système circulatoire et votre cœur se reposeront et votre structure immunitaire restera forte.
Chacun de ces États veille à ce que vous protégiez les expériences que vous souhaitez conserver, car elles sont importantes. Préserver les souvenirs, se souvenir, c’est possible grâce à ce processus de guérison.
Le sommeil garantit que tout votre être : corps et esprit, atteigne un repos total.
De combien de temps ai-je besoin pour rester jeune et en bonne santé ?
La quantité de sommeil nécessaire varie pour chaque être humain. Vous devez tenir compte de votre âge, de votre état de santé et de votre rythme de sommeil. Mais pour rester jeune et en bonne santé, il faut dormir comme ça :
Au début de la vie, un nouveau-né devrait dormir seize à dix-huit heures par jour. C’est pourquoi ils passent la majeure partie de la journée à dormir. Ensuite, les petits, lorsqu’ils entrent à la maternelle ou au jardin d’enfants, ont besoin de onze à douze heures de sommeil par jour pour s’assurer une bonne nuit de sommeil.
Lorsque les enfants commencent l’école primaire, un minimum de dix heures de sommeil par jour est idéal s’ils veulent réussir leur apprentissage et avoir l’énergie nécessaire pour faire face à l’activité quotidienne et être en bonne santé.
Les adolescents, en revanche, aiment se coucher tard et, sauf dans de très rares cas, ils répondent à l’attente en fonction de leur âge. Ils dorment neuf à dix heures par jour. Leur rythme vital est en constante évolution, puisqu’ils se couchent tard le soir et dorment davantage le matin.
Tous les adultes, jeunes et vieux, sans exception, doivent dormir sept à huit heures pour bénéficier d’un repos optimal. Prenez soin de votre sommeil, car il est facile de se réveiller.
D’autre part, rien ne prouve que plus on vieillit et moins on dort, c’est un mythe sans fondement scientifique.
Si le temps que vous investissez dans le sommeil est important, un sommeil de qualité est également essentiel pour votre jeunesse et votre santé.
Il ne sera pas possible de passer le temps nécessaire à chaque phase de votre repos si votre sommeil est coupé.
Votre sommeil sera-t-il suffisant pour être un sommeil de qualité ?
Vous devez être honnête et être capable de répondre si, le matin, vous avez sommeil ou si vous avez du mal à vous réveiller ou à sortir du lit. Il se peut que vous ne puissiez pas vous concentrer sur vos tâches.
Regardez bien si cela permet de corriger des habitudes de sommeil inadéquates.
Y a-t-il des conséquences pour la santé si notre sommeil n’est pas suffisant ?
Bien sûr qu’il y en a ! Le sommeil est essentiel à une bonne santé globale. L’esprit et le corps méritent un repos rafraîchissant.
Il est extrêmement préjudiciable si vous ne bénéficiez pas d’un sommeil de qualité, c’est-à-dire d’un temps de sommeil suffisant pour chaque étape de votre vie.
Lorsque vous ne dormez pas, vous pouvez prendre des risques inutiles ou ne pas prendre de bonnes décisions. Vous ne serez pas non plus en mesure de réagir immédiatement à des situations d’alerte ou de garder votre mémoire active en créant des souvenirs.
Tout cela se produit parce que vos pensées ne seront pas claires. Vos performances seront alors inefficaces.
En outre, il a été prouvé que les personnes qui ne dorment pas correctement seraient plus susceptibles d’agir seules.