Tous les pratiquants le savent : la boxe implique des entraînements réguliers. Pour être performant, il est important d’avoir une meilleure endurance. C’est pourquoi la pratique de la corde à sauter est indispensable pour ce genre de sport. Afin de mieux éclaircir les idées, découvrez ci-après la bonne association entre la boxe et la corde à sauter.
Une endurance de qualité
Avec 12 rounds de 180 secondes, la boxe nécessite une bonne endurance cardiaque. Avoir du bon physique n’est pas suffisant. Un bon entraînement s’impose afin de pouvoir garder la compétitivité tout au long de la séance. D’où réside tout l’intérêt de la corde à sauter. Cette dernière permet d’améliorer excellemment l’endurance cardiovasculaire. C’est l’exercice qui permet d’apporter un bon retour sanguin vers le cœur, ce qui garantit sa bonne santé.
C’est en effet une activité physique bien meilleure que le jogging et le footing. Sachez que 10 minutes de corde à sauter équivalent à 30 minutes de jogging et 25 minutes de course à pied. De plus, avec ce sport, vous pouvez évoluer à votre rythme. D’ailleurs, vous n’avez pas à sauter d’une vitesse rapide. Vous devez alterner votre cadence. Pour que vous puissiez gagner en endurance cardiaque en boxe, il est important de bien pratiquer la corde à sauter. Une certaine posture et une cadence sont à respecter. Si vous avez un doute, il vaut mieux consulter un expert de la matière.
Des meilleures conditions physiques
De bonnes conditions physiques, tous les pratiquants doivent en avoir. La pratique de la corde à sauter peut les aider à en bénéficier. Comme cet exercice travaille toute la partie du corps, il permet de le sculpter. Il permet d’éliminer les graisses accumulées en brûlant rapidement les calories. Également du fait de sa capacité à maximiser la circulation sanguine, la pratique de la corde à sauter permet aux muscles de se nourrir de bons nutriments afin d’assurer un bon fonctionnement.
Comme la corde à sauter permet de travailler toutes les parties du corps, surtout les mains et les pieds, elle reste une meilleure alliée pour les boxeurs. Il leur permet d’offrir une meilleure coordination du corps. L’exercice permet aux mains et aux jambes d’être agiles afin de pouvoir attaquer sur le ring. Il permet de favoriser l’usage des sens dans de bonnes conditions.
De bons déplacements de jambes
En boxe, savoir se déplacer pour donner des coups ou pour en esquiver reste important. La pratique de la corde à sauter reste un bon exercice pour en bénéficier. Cela permet d’améliorer l’accélération du rythme sur le ring.
En pratiquant la corde à sauter, vous pouvez profiter de nombreux bienfaits comme :
- Des bons déplacements sur le ring
- De bons réflexes
- De parfaits jeux de jambes
- ● Une bonne répartition du poids du corps lors des appuis
- Un développement de la force des jambes
- L’amélioration de la force et l’équilibre
Certes, en pratiquant de la corde à sauter comme exercice, le cerveau se concentre sur les pieds, ce qui vous permet d’avoir un bon équilibre. C’est donc une bonne solution pour gagner en rapidité.